Oddychaj...
Wdech
4 sekundy wdech • 4 sekundy zatrzymaj • 4 sekundy
wydech
Co teraz zrobić?
- Wypij szklankę wody (odwodnienie nasila ból).
- Weź lek teraz. Nie czekaj, aż "samo przejdzie". (Tryptan/NLPZ).
- Zjedz coś małego (krakersa, banana) jeśli możesz.
- Zaciemnij pokój. Wyłącz ekrany (poza tym).